Αποτροπή της προβληματικής χρήσης διαδικτύου κατά τη διάρκεια της πανδημίας covid-19

pink breathe neon sign

Τον περασμένο Ιούλιο δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Comprehensive Psychiatry» ένα κείμενο οδηγιών που εστίαζε στην προβληματική […]

Τον περασμένο Ιούλιο δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Comprehensive Psychiatry» ένα κείμενο οδηγιών που εστίαζε στην προβληματική χρήση του διαδικτύου κατά τη διάρκεια της πανδημίας και παρείχε οδηγίες προστασίας από την κατάχρηση και πρόληψης ψυχολογικών δυσκολιών. 

Οι Kiraly, Potenza, Stein κ.ά. αναφέρουν πως σε περιόδους κρίσης, όπως η τωρινή, είναι σύνηθες το να αυξάνονται οι συμπεριφορές εξάρτησης και οι εθισμοί, καθώς αυτοί λειτουργούν ως μηχανισμοί διαχείρισης του άγχους. Δηλαδή, καθώς οι συνθήκες του lock down αυξάνουν την ανασφάλεια, το άγχος, το στρες και την κατάθλιψη, οι άνθρωποι στρέφονται στις εξαρτήσεις για να μειώσουν τη δυσφορία τους. Η ραγδαία ανάπτυξη της τεχνολογίας και της διαδικτυακής επικοινωνίας (ICT – Information, Communication, Technology) είναι παρούσα σε αυτή την κρίση, περισσότερο από οποτεδήποτε άλλοτε στο παρελθόν, γεγονός που δημιουργεί τις προϋποθέσεις για ανθρώπους που είναι ευάλωτοι στους εθισμούς να αποκτήσουν συμπεριφορές εξάρτησης και κατάχρησης από το διαδίκτυο και τις εφαρμογές του.

Η διεπιστημονική ομάδα του άρθρου παραθέτει μία σειρά από συμβουλές προς τον γενικό πληθυσμό που αφορούν τόσο τον τρόπο ζωής, γενικά, όσο και τη χρήση του διαδικτύου, πιο ειδικά. 

Στο άρθρο αυτό, θα εστιάσουμε στις κατευθύνσεις που δίνουν οι συγγραφείς του πρωτότυπου άρθρου που αναφέρονται στη σχέση μας με το διαδίκτυο, κατά τη διάρκεια των lock-down. Ως χρήστες, θα ήταν χρήσιμο:

  • Να έχουμε επίγνωση του χρόνου που ξοδεύουμε μπροστά από τις οθόνες μας και να μπορούμε να παρατηρούμε τη σχέση μας με αυτές. Είναι βοηθητικό να μειώνουμε την έκθεσή μας στις συσκευές τοποθετώντας τες κάπου που δεν έχουμε μονίμως πρόσβαση, και είτε να τις απενεργοποιούμε, είτε να έχουμε στη σίγαση τις ειδοποιήσεις, όταν ασχολούμαστε με δραστηριότητες που δεν έχουν να κάνουν με την τεχνολογία. Το να ελέγχουμε συνεχώς τις ειδοποιήσεις μας, ή το να παρακολουθούμε συνεχώς τις ειδήσεις αναφορικά με την πανδημία, ενδέχεται να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχολογική μας ευεξία.
  • Να παρακολουθούμε και να ελέγχουμε τη συμπεριφορά των παιδιών και ο  βέλτιστος τρόπος γι αυτό είναι το να τα εντάξουμε στη διαδικασία διαμόρφωσης των κανόνων. Καθώς οι γονείς λειτουργούν ως πρότυπα συμπεριφοράς για τα παιδιά τους, είναι σημαντικό να μπορούν να ελέγξουν και οι ίδιοι τη δική τους συμπεριφορά που σχετίζεται με τη χρήση του διαδικτύου. Επίσης, οι γονείς ενθαρρύνονται να συμμετέχουν ενεργά στις διαδικτυακές δραστηριότητες των παιδιών τους (π.χ., να παίζουν ηλεκτρονικά παιχνίδια μαζί), ώστε η συμμετοχή τους να διαμορφώσει υγιείς συμπεριφορές στα παιδιά και να αποτρέψει τις επιβλαβείς.
  • Να χρησιμοποιούμε εφαρμογές ψηφιακής ευεξίας που μπορούν να μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε επίγνωση και αυτοέλεγχο της χρήσης του διαδικτύου. Η διαμόρφωση ενός προγράμματος με δραστηριότητες που περιλαμβάνουν οθόνες και με δραστηριότητες που δεν περιλαμβάνουν οθόνες, βάζοντας συγκεκριμένα χρονικά όρια, θα βοηθήσει στη διατήρηση μίας υγειούς ισορροπίας. 
  • Να χρησιμοποιούμε εργαλεία και συσκευές με αναλογική τεχνολογία (ωρολόγια, ξυπνητήρια) όταν είναι εφικτό, αντί για αντίστοιχα με ψηφιακή τεχνολογία. Αυτό θα μειώσει τις πιθανότητες υπερ-χρήσης (ή κατάχρησης) της τεχνολογίας (το να βλέπουμε την ώρα από το κινητό μας τηλέφωνο μπορεί να οδηγήσει σε υπέρμετρη χρήση των κοινωνικών δικτύων λόγω των ειδοποιήσεων που εμφανίζονται).
  • Να διατηρούμε επαφή με τους φίλους, τους συγγενείς και τους γνωστούς μας. Αυτό μπορεί να μειώσει το αίσθημα της μοναξιάς κατά τη διάρκεια του lock-down και να ενισχύσει την ποιότητα ζωής μας. Ωστόσο, ψηφιακές δραστηριότητες όπως είναι οι βιντεοκλήσεις, οι ομάδες στα κοινωνικά δίκτυα και οι διαδικτυακές συζητήσεις, όταν εφαρμόζονται με μέτρο και πρόγραμμα, εν τω μέσω της φυσικής αποστασιοποίησης, διαμορφώνουν και ενισχύουν κοινωνικές σχέσεις που έχουν νόημα, ενισχύοντας την ψυχολογική ευημερία.
  • Να αναζητάμε βοήθεια από τους ειδικούς, όταν χρειάζεται. Εάν βιώνουμε υψηλά επίπεδα άγχους ή σημαντικές δυσκολίες στη διαχείριση του διαδικτύου και τις ψηφιακές δραστηριότητες (παιχνίδια, τζόγος, πορνογραφία) είναι σημαντικό να απευθυνθούμε σε ειδικούς επαγγελματίες Ψυχικής Υγείας.

Το άρθρο καταλήγει επισημαίνοντας την αναγκαιότητα της υιοθέτησης υγιών τρόπων προστασίας της Ψυχικής Υγείας, κατά τη διάρκεια της πανδημίας, ειδικά στις περιόδους του lock down, εστιάζοντας στη μεγάλη είσοδο της ICT στη ζωή μας. Υπογραμμίζει ότι είναι ζωτικής σημασίας να προωθηθούν υγιείς τρόποι αντιμετώπισης του άγχους της κρίσης και υγιείς πρακτικές χρήσης της ICT, καθώς μπορούν να επηρεαστούν αρνητικά δισεκατομμυρίων ανθρώπων ανά τον κόσμο. 

Πηγή: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0010440X20300225

Σχετικά Άρθρα

person holding black smartphone

Η Google και τα δεδομένα κινητικότητας εν μέσω πανδημίας.

Η Google βασίζεται στα δεδομένα που συλλέγονται από την εφαρμογή χαρτών της (Google maps) για να εξάγει συμπεράσματα που αφορούν την διαφοροποίηση κινητικότητας σε συγκεκριμένες κατηγορίες τοποθεσιών όπως μαγαζιά, στάσεις μέσων μαζικής μεταφοράς, πάρκα, κ.ο.κ.

Learn More
man reading newspaper in bulletin board

Η «πανδημία» της παραπληροφόρησης και ο αντίκτυπος στη δημόσια υγεία

Είναι γεγονός πως αυτή τη στιγμή υπάρχει ένα παγκόσμιο κοινό που αναζητά πληροφορίες σχετικά με την πανδημία. Η διάδοση ψεύτικων ειδήσεων, που ονομάστηκε «infodemic» ή αλλιώς «πληροφοριακή πανδημία»

Learn More
woman having a video call

Εποχή COVID-19: θυσιάζουμε την ιδιωτικότητα για την ασφάλεια;

Το 2020 αποδεικνύεται ότι είναι μια δύσκολη χρονιά παγκοσμίως. Από την αρχή της χρονιάς, έκαναν την εμφάνισή τους οι τρομερές πυρκαγιές στα δάση

Learn More

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *